Características de las Respuestas de Ansiedad

Las repuestas que damos las personas ante estados de ansiedad pueden ser fisiológicas, motoras y cognitivas.

Fisiológicas:
-Aceleración ritmo cardiaco.
-Aumento de la presión sanguínea.
-Aumento azúcar en la sangre.
-Tensión muscular.
-Descarga de adrenalina y noradrenalina.
-Trastornos digestivos.
-Respiración alterada.
-Visión borrosa.
-Mareos, sudoración, sequedad de boca, dilatación de pupilas..............

Motoras:
-Bajo rendimiento, cansancio.
-Evitación o escape.
-Temblores, tartamudeo, trastornos alimenticios, compulsiones...........

Cognitivas:
-Disminución nivel intelectual.
-Errores cognitivos.
-Falta de concentración, bloqueos mentales.
-Apatía, indecisión, irritabilidad.
-Obsesiones, ideas irracionales.................

Miedo y Ansiedad

Diferencia entre miedo y ansiedad
Muchas veces confundimos el miedo con la ansiedad.

No toda ansiedad es mala, para realizar nuestras metas y afrontar la vida se necesita una determinada ansiedad, sino fuera así no tendríamos interés por nada y la apatía se apoderaría de nuestras vidas.

Vamos a intentar delimitar ambos términos muy relacionados.

El miedo es una respuesta adaptativa y no aprendida, cuando se aplica a los animales es una respuesta de defensa, un animal acorralado por muy pequeño que sea al sentir miedo se defenderá, en nuestra vida diaria tenemos muchos ejemplos, el perrito pequeño que no para de ladrar, el gato acorralado que ataca al no tener salida.............
El miedo agudiza los sentidos produciéndose una serie de reacciones autónomas
- Pupilas dilatadas: de esta manera veremos mejor.
- Latidos mas rápidos: Produciéndose mas energía.
- Respiración mas rápida: Mas oxigeno.
- Palidez: La sangre se dirige a los músculos (se corre mas) y al cerebro (se piensa mejor)
- Sudor: Enfría los músculos recalentados.

No esta muy claro que es lo primero si el miedo o las cambios fisiológicos, pero lo que es cierto es que el miedo depende mas de la interpretación que hace el individuo de la situación amenazadora.

La Ansiedad, es una respuesta aprendida, no adaptativa, condicionada y no tiene nada que ver con el estimulo que lo precipita.

Características de la ansiedad:
Estres: Cuando se produce un desequilibrio entre la persona y su entorno, debido a que ese entorno parece desbordar los recursos de esta persona, produciéndose una elevada activación fisiológica.

Una respuesta de ansiedad es fóbica esta respuesta es desproporcionada a la situación que lo crea, no es razonable, ni explicable, no se controla y evita la situación temida.

Obsesiones-Compulsiones: Rituales abiertos (Compulsiones) o encubiertas (pensamientos recurrentes).
Obsesiones: ideas o imágenes recurrentes, persistentes, la persona se siente atrapada por pensamientos que le atormentan en ocasiones absurdamente y en otras de forma justificada. No obstante, para bastantes personas esos pensamientos tormentosos llegan a resultar verdaderamente un problema limitante, generador de mucha ansiedad e incluso el desencadenante de depresiones.
Compulsiones: Rituales compulsivos (repetidos), las compulsiones serían conductas o pensamientos que se efectúan de manera repetitiva y de acuerdo con determinadas reglas, como respuesta a una obsesión. Por ejemplo, lavarse las manos repetidas veces al día, con gran cantidad de jabón o desinfectante y siempre siguiendo un orden determinado.

II Seminario de Formacion sobre la Cocaina 21 y 22 de Nov

Interesante seminario realizado en Madrid y organizado por la Asociación de Técnicos para el Desarrollo de programas Sociales.

Las conclusiones sobre el consumo y tratamiento de la adicción a la cocaína no son muy optimistas:

- Ha aumentado el numero de consumidores de esta sustancia y bajado la edad del primer consumo a los15 años.

- Pese a que los jóvenes ven a la sustancia de la cocaína como peligrosa su consumo sigue aumentando.

- La variable sexo se esta nivelando sobre todo a edades tempranas, aunque los casos mas graves de adicción siguen siendo los hombres (80%).

Respecto al Tratamiento:

No hay ningún fármaco eficaz contra el consumo de cocaína

Se esta de acuerdo que el tratamiento de la adicción a la cocaína debe incluir psicoterapia individual y grupal, además de los fármacos que puedan ayudar o mitigar el síndrome de abstinencia así como los problemas físicos de los pacientes una vez que hayan dejado su consumo.

Por desgracia los tratamientos tampoco son muy eficaces, se trata de tratamientos ambulatorios donde personas cocainómanas que están con una motivación de dejar la adicción y normalmente en esta fase se suele obtener la abstinencia a esta sustancia, el problema viene después cuando estos sujetos se enfrentan a la realidad, a su barrio, a sus amigos, familia, lugares de ocio, etc y vienen las recaídas, por cierto muy numerosas.

Daños de la Cocaína:

El consumo de cocaína esporádico produce:

-Refuerzo modificando Ansiedad

-Hiperactividad

-Aumento de vigilia

-Hipertensión arterial y frec. cardiaca.

Y ya en la adicción:

-Sensación de bienestar

-Consecuencias negativas de su no consumo.

El problema fundamental del consumidor de cocaína es esta sustancia hace que el umbral de placer sea cada vez mas alto, necesitando cada vez mas cocaína produciéndose mayor adicción, lo terrible es que aunque la persona deje el consumo de cocaína, este umbral seguirá siendo alto necesitando mayores refuerzos para poder obtener placer.

Por último se produce un daño cerebral con cambios morfologicos de las neuronas corticales, cambios que quizas la plasticidad neuronal no pueda recuperar.

Perdida de ser querido. Como ayudar

Una de las situaciones mas duras que nos enfrentamos en la vida es la perdida de un ser querido, muchas veces nos preguntamos como podemos ayudar a superar el dolor de la perdida o duelo.
Muchas personas se empeñan en olvidar, pensando así que distrayéndose, intentando divertirse, haciendo deporte, viajando............olvidaran esta perdida, pero ese intento no es suficiente, pues el duelo se debe afrontar, el duelo es una fase lógica de la perdida de un ser querido y por eso hay que pasar por dicha fase.
En esta fase de duelo es fundamental encontrar apoyos familiares y sociales que harán que la perdida se supere con mas éxito, algunas veces es necesario ayuda profesional, tanto Psicológica como farmacológica.
Como hemos dicho el periodo de duelo se tiene que pasar y se caracteriza por la tristeza que nos sume el recuerdo de la persona perdida, después poco a poco se va aceptando la perdida, produciéndose una cicatrización, asumiendo la persona la nueva realidad y adaptando sus conductas a la misma, por último la recuperación, la persona aprende a vivir sin las reacciones típicas del duelo (tristeza, llantos, nerviosismo, impotencia........)

Como ayudar:

1 - Es normal que la persona este sufriendo un acumulo de sentimientos, sensaciones, reacciones físicas, llantos incontrolados..........., tenemos que verlo como normal y aceptar estas conductas.
2 - Dejar que exprese su dolor, el llorar es algo positivo y sirve para desahogarse.
3 - La capacidad de las personas en el duelo están un tanto limitadas, no se les debe asignar un papel creado por nuestras espectatívas.
4 - Evitar frases hechas: "Es ley de vida", "tienes que ser fuerte por los niños", "ahora estará en el cielo", "ha dejado de sufrir, pobrecito"........, es preferible si no se sabe que decir escucharle y acompañarle, consolarle, en definitiva estar con él.
5 - El duelo no se Cura, el tiempo no cura y es una frase que no debemos utilizar, nos recuperamos con el tiempo.
6 - Escucha comprensiva, escuchar es muy importante y utilizar frase tipo: entiendo que debes sentirte mal, se como te sientes (si se ha pasado por situación similar), aquí es interesante comunicarle como nos enfrentamos a esa situación y que hicimos para superarlo.
7 - Contacto físico adecuado, abrazos, brazo en el hombro....
8 - No charlar sin mas, utilizar el silencio para facilitar como descarga emocional
9 - Apoyo familiar, es el factor mas importante para la recuperación del duelo, por ello se debe facilitar este apoyo.
10 - Nombrar al fallecido, no temer nombrarlo.
11- Mostrar tus emociones: no debe importarnos mostrar nuestras emociones (llorar, pena), estas harán que el afectado se sienta comprendido.

EN RESUMEN: APOYO, AFECTO, ESCUCHA Y COMPRENSIÓN.
Pedro B.